ATLAS CREATINA
Aumente sua força e sua resistência muscular
em exercícios de alta intensidade.
Atlas Creatina Cápsulas
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MONOHIDRATADA
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SINTA A FORÇA DE ATLAS,
A CREATINA 100% PURA DA IRIDIUM
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A creatina é um dos suplementos mais estudados do mundo, tanto para a eficácia quanto para a segurança. A suplementação de creatina pode ser indicada para praticantes de atividade física, por gerar benefícios que vão desde o aumento de força, desempenho e o auxílio para o ganho de massa muscular.
Com o passar do tempo ocorre um declínio nas fibras musculares de contração rápida, o que pode estar associado a um declínio de creatina que é armazenada nas fibras musculares. A suplementação associada a atividade física contribui para uma melhora na obtenção da hipertrofia muscular através da hidratação celular.
Outro ponto muito importante é se tem um horário certo para fazer uso desse suplemto, isso acontece porque existem muitas recomendações diferentes: tomar no pré-treino, no pós-treino, com uma refeição principal.
Afinal, qual é a hora certa para tomar? A resposta é: tanto faz. Isso mesmo, não importa a hora em que você toma. A creatina que você ingeriu hoje não será utilizada no treino de hoje. Ela só é de fato utilizada quando já está dentro da célula. Diante disso, o efeito só será adquirido após a célula saturada. Para manter a célula saturada, é preciso consumir diariamente. Mesmo quando não for treinar.
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CARACTERÍSTICAS
CREATINA EM CÁPSULAS
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PERGUNTAS FREQUENTES
SOBRE O ATLAS CREATINA
Como consumir a Atlas Creatina?
Consumir 4 cápsulas ao dia. Produto indicado para o grupo populacional ≥ 19 anos.
Esqueci de tomar alguns dias, e agora?
Volte a tomar normalmente. Se o espaço for maior do que 7 dias, e você queira o resultado mais rápido, sature.
Qual é o tipo da creatina?
Atlas Creatina é a creatina monohidrata da Iridium Labs. A creatina monoidratada é a que tem maior número de evidências tanto para a segurança quanto para a eficácia, além de ser a melhor forma que eleva as concentrações musculares de creatina, inclusive é a versão mais pura e mais barata no mercado.
Atlas Creatina tem efeitos colaterais?
Um efeito colateral relatado pela literatura é o aumento da retenção de líquido, só que essa retenção é diferente daquela relacionada com o aumento de peso, que gera inchaços, edemas, essa retenção da creatina é dentro da célula muscular, ela hidrata a musculatura, portanto ela não promove o aumento de peso, ela promove um aumento da massa magra. Quanto à segurança criou-se muito mito em cima de creatina falando que podia lesar fígado, lesar rim, mas a literatura também já demonstra isso em diversos estudos que o uso dela é seguro. Então os indivíduos saudáveis não precisam se preocupar com a suplementação: não vai gerar cãibra, desidratação, não vai alterar função hepática e nem renal. Nenhum estudo clínico bem controlado evidenciou isso até hoje.
Preciso aumentar a quantidade de água?
Um dos maiores mitos que envolvem a creatina é justamente a quantidade de água. Em geral, a recomendação deve ser a mesma de qualquer pessoa, sem aumento na quantidade de água. O indicado é, no mínimo, 35 ml de água para cada quilo de peso. Esse valor é considerado o mais indicado para todas as funções que nosso corpo necessita e com certeza será suficiente mesmo com a inclusão da creatina no dia a dia.
O que é creatina monohidratada?
Consiste em um processo onde a creatina é micronizada ou processada mecanicamente para melhorar a solubilidade em água. Em tese, uma melhor solubilidade em água pode melhorar a capacidade do seu corpo de absorver.
Qual a melhor forma de consumir creatina?
A melhor forma de consumir creatina é junto às refeições ricas em carboidratos e/ou creatina, pois esses macronutrientes estimulam a secreção de insulina que aumenta a capacidade de absorção da creatina pelas células. Dessa forma, uma boa pedida é consumir creatina junto às principais refeições do dia.
Pode ser consumida por gestantes e/ou lactantes?
evido a falta de consenso na literatura científica, não é recomendado o consumo de creatina por gestantes e/ou lactantes.
Quanto de creatina é necessário consumir por dia?
As recomendações de 3g a 5g por dia são as embasadas e recomendadas na literatura científica.
Existe um horário ideal para consumir creatina?
Não existe um horário ideal, o recomendado é consumir todos os dias, inclusive nos dias sem treino para que se atinja uma saturação (concentração) no organismo.
Creatina auxilia no aumento de massa magra?
Para que serve a creatina?
A creatina é um dos ergogênicos nutricionais mais populares para atletas. Estudos têm mostrado consistentemente que a suplementação de creatina aumenta a concentração de creatina intramuscular, pode melhorar o desempenho do exercício e/ou melhorar as adaptações ao treinamento. Pesquisas indicaram que a suplementação de creatina pode melhorar a recuperação pós-exercício, prevenção de lesões, termorregulação, reabilitação e concussão e/ou neuroproteção da medula espinhal.
É necessário fazer o período de saturação da creatina, quanto tempo demora para se atingir a saturação com o consumo diário?
INGREDIENTES
NÃO CONTÉM GLÚTEN.
SUGESTÃO DE CONSUMO
Consumir 4 cápsulas ao dia. Produto indicado para o grupo populacional ≥ 19 anos.
RECOMENDAÇÃO
Conservar o produto fechado, em local fresco, seco e ao abrigo de luz. Após abertura da embalagem, consumir em até 20 dias.