3X ATLAS CREATINA

Aumente sua força e sua resistência muscular
em exercícios de alta intensidade.

Kit 3x Creatina Atlas 150g

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Este Kit contém três Atlas Creatinas de 150g - Iridium Labs 
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MUSCULAR

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SABOR NEUTRO

O QUE É ATLAS CREATINA?

A creatina é um dos suplementos mais estudados do mundo, tanto para a eficácia quanto para a segurança. A suplementação de creatina pode ser indicada para praticantes de atividade física, por gerar benefícios que vão desde o aumento de força, desempenho e o auxílio para o ganho de massa muscular.

Com o passar do tempo ocorre um declínio nas fibras musculares de contração rápida, o que pode estar associado a um declínio de creatina que é armazenada nas fibras musculares. A suplementação associada a atividade física contribui para uma melhora na obtenção da hipertrofia muscular através da hidratação celular.

Outro ponto muito importante é se tem um horário certo para fazer uso desse suplemto, isso acontece porque existem muitas recomendações diferentes: tomar no pré-treino, no pós-treino, com uma refeição principal.

Afinal, qual é a hora certa para tomar? A resposta é: tanto faz. Isso mesmo, não importa a hora em que você toma. A creatina que você ingeriu hoje não será utilizada no treino de hoje. Ela só é de fato utilizada quando já está dentro da célula. Diante disso, o efeito só será adquirido após a célula saturada. Para manter a célula saturada, é preciso consumir diariamente. Mesmo quando não for treinar.

MELHORA A PERFORMANCE ATLÉTICA
E AUMENTO DA FORÇA MUSCULAR
PROMOVE O GANHO
DE MASSA MAGRA
PREVINE A FADIGA
MUSCULAR

CARACTERÍSTICAS

CREATINA EM PÓ

Absorção muito mais rápida

NÃO CONTÉM GLÚTEN

ZERO AÇÚCAR

ZERO SÓDIO


PERGUNTAS FREQUENTES
SOBRE O ATLAS CREATINA

Como consumir a Atlas Creatina?

Diluir 3g (2 dosadores) de Atlas Creatina em 200 ml de água ou suco, antes ou depois do treino, ou de acordo com a orientação de médico ou nutricionista.

Esqueci de tomar alguns dias, e agora?

Volte a tomar normalmente. Se o espaço for maior do que 7 dias, e você queira o resultado mais rápido, sature.

Qual é o tipo da creatina?

Atlas Creatina é a creatina monohidrata da Iridium Labs. A creatina monoidratada é a que tem maior número de evidências tanto para a segurança quanto para a eficácia, além de ser a melhor forma que eleva as concentrações musculares de creatina, inclusive é a versão mais pura e mais barata no mercado.

Atlas Creatina tem efeitos colaterais?

Um efeito colateral relatado pela literatura é o aumento da retenção de líquido, só que essa retenção é diferente daquela relacionada com o aumento de peso, que gera inchaços, edemas, essa retenção da creatina é dentro da célula muscular, ela hidrata a musculatura, portanto ela não promove o aumento de peso, ela promove um aumento da massa magra. Quanto à segurança criou-se muito mito em cima de creatina falando que podia lesar fígado, lesar rim, mas a literatura também já demonstra isso em diversos estudos que o uso dela é seguro. Então os indivíduos saudáveis não precisam se preocupar com a suplementação: não vai gerar cãibra, desidratação, não vai alterar função hepática e nem renal. Nenhum estudo clínico bem controlado evidenciou isso até hoje.

Preciso aumentar a quantidade de água?

Um dos maiores mitos que envolvem a creatina é justamente a quantidade de água. Em geral, a recomendação deve ser a mesma de qualquer pessoa, sem aumento na quantidade de água. O indicado é, no mínimo, 35 ml de água para cada quilo de peso. Esse valor é considerado o mais indicado para todas as funções que nosso corpo necessita e com certeza será suficiente mesmo com a inclusão da creatina no dia a dia.

Existe um horário ideal para consumir creatina?

Não existe um horário ideal, o recomendado é consumir todos os dias, inclusive nos dias sem treino para que se atinja uma saturação (concentração) no organismo.

Quanto de creatina é necessário consumir por dia?

As recomendações de 3g a 5g por dia são as embasadas e recomendadas na literatura científica.

Pode ser consumida por gestantes e/ou lactantes?

Devido a falta de consenso na literatura científica, não é recomendado o consumo de creatina por gestantes e/ou lactantes.
 

Qual a melhor forma de consumir creatina?

A melhor forma de consumir creatina é junto às refeições ricas em carboidratos e/ou creatina, pois esses macronutrientes estimulam a secreção de insulina que aumenta a capacidade de absorção da creatina pelas células. Dessa forma, uma boa pedida é consumir creatina junto às principais refeições do dia.
 

O que é creatina monohidratada?

Consiste em um processo onde a creatina é micronizada ou processada mecanicamente para melhorar a solubilidade em água. Em tese, uma melhor solubilidade em água pode melhorar a capacidade do seu corpo de absorver.
 

Para que serve a creatina?

A creatina é um dos ergogênicos nutricionais mais populares para atletas. Estudos têm mostrado consistentemente que a suplementação de creatina aumenta a concentração de creatina intramuscular, pode melhorar o desempenho do exercício e/ou melhorar as adaptações ao treinamento. Pesquisas indicaram que a suplementação de creatina pode melhorar a recuperação pós-exercício, prevenção de lesões, termorregulação, reabilitação e concussão e/ou neuroproteção da medula espinhal.
 

Creatina auxilia no aumento de massa magra?

A creatina é um suplemento popular e eficaz para aumentar a massa muscular. Pode alterar inúmeras vias celulares que levam ao crescimento de novos músculos. Por exemplo, aumenta a formação de proteínas que criam novas fibras musculares. Também contribui para o aumento dos níveis de fator de crescimento semelhante à insulina 1 (IGF-1), um hormônio que promove aumentos na massa muscular.
 
Além disso, os suplementos de creatina podem aumentar o teor de água dos músculos. Isso é conhecido como volumização celular e pode aumentar rapidamente o tamanho do músculo.
 
Algumas pesquisas indicam que a creatina diminui os níveis de miostatina, uma molécula responsável por retardar o crescimento muscular. Reduzir a miostatina pode ajudá-lo a construir músculos mais rapidamente.
 

É necessário fazer o período de saturação da creatina, quanto tempo demora para se atingir a saturação com o consumo diário?

Os treinadores normalmente recomendam uma fase de saturação ou carregamento de creatina para maximizar rapidamente suas reservas musculares. Durante esta fase, você consome uma quantidade relativamente grande de creatina em um curto período para saturar rapidamente seus músculos.
 
Por exemplo, uma abordagem comum é tomar 20 gramas de creatina diariamente por 5 a 7 dias. Esta dose é normalmente dividida em quatro porções de 5 gramas ao longo do dia. Pesquisas mostram que esse regime pode efetivamente aumentar os estoques de creatina em 10 a 40%. Após a fase de carregamento, você pode manter seus estoques de creatina tomando uma dose menor, que varia de 3 a 5 gramas por dia.
 
Embora a fase de carregamento bombeie creatina em seu corpo, pode não ser necessário aumentar os níveis totais de creatina. Na verdade, doses mais baixas de creatina tomadas uma vez ao dia podem ser igualmente eficazes para maximizar seus estoques de creatina muscular – embora possa demorar um pouco mais. Por exemplo, um estudo determinou que os músculos ficaram totalmente saturados depois que as pessoas tomaram 3 gramas de creatina diariamente por 28 dias.
 
Portanto, pode levar cerca de três semanas a mais para maximizar suas reservas musculares usando esse método em comparação com a carga de creatina.
 

INGREDIENTES

Creatina Monohidratada em pó.
NÃO CONTÉM GLÚTEN. NÃO CONTÉM LACTOSE.


SUGESTÃO DE USO

Consumir uma porção de 3,0 g (1 copo dosador ou 1 colher de chá), antes do treino ou após o treino, diluída em 200ml de água ou conforme orientação de médico ou nutricionista.


RECOMENDAÇÃO

Depois de aberta, consumir em até 50 dias. Mantenha a embalagem bem fechada, ao abrigo da luz e em lugar fresco e seco.